sábado, 17 de febrero de 2007

Estimulando el Cerebro: Técnica Fosfénica 2


Estimulando el Cerebro: Técnica Fosfénica 2


Los investigadores de la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda, y de la Academia Sahlgrenska, en Suecia, demostraron la existencia de células madre en ciertas zonas del cerebro, justamente debajo de cavidades llenas de líquido céfalo-raquídeo, denominadas ventrículos.


Este grupo de investigadores internacionales dijo haber descubierto un tipo de neurona que se regenera en forma continua en los seres humanos.


Los expertos identificaron un grupo de células especiales que "migran" y crean nuevas células nerviosas en la parte del cerebro responsable del sentido del olfato.


Los científicos señalan que los resultados del estudio, publicado en la revista científica Science, abren la posibilidad para otras investigaciones en torno a la reparación del cerebro como, por ejemplo, en el caso de pacientes con la enfermedad de Alzheimer.


Podemos estimular la regeneración cerebral


Desde muy antiguo, los yoguis identificaron esa zona con el nombre de punto "Kutashta", un verdadero "nudo" de glándulas, líquido cefalo-raquídeo y estructuras nerviosas centrales.

Esta región era considerada la "raíz" de los centros de energía (chakras) superiores, y su estímulo era el puente para alcanzar nuevos niveles de funcionamiento cerebral y consciencia.


Dentro de la Técnica Fosfénica existe un ejercicio específico, desarrollado por el Dr Lefebure para lograr ese estímulo.

Veamos cómo realizarla:


  • Seguiremos las instrucciones de la entrada anterior para crear un fosfeno.

  • Fijamos nuestra vista en la fuente lumínica.

  • Durante todo el tiempo de práctica utilizamos la respiración rítmica que haremos de la siguiente manera: Usamos una respiración lenta y profunda de Tres Tiempos (Inhalación, retención del aire, exhalación). Cada tiempo debe ser de igual duración, para eso hacemos un conteo mental, por ejemplo hasta 6, y lo repetimos en los tiempos siguientes. Este conteo puede ajustarse levemente de respiración en respiración, por ejemplo en la próxima respiración quizás podamos extenderlo a 7 u 8.

  • La clave del ejercicio es la siguiente: Llevar el fosfeno al centro de nuestra cabeza mientras realizamos la respiración rítmica. Lo mantenemos allí hasta que desaparezca, y volvemos a hacerlo un total de tres veces como mínimo.

La técnica produce un estímulo específico predisponiendo a la multiplicación de nuestras neuronas y activando nuevas funciones que estaban dormidas en nuestro cerebro.


Esto sin duda se reflejará en nuestras capacidades cerebrales totales.

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domingo, 11 de febrero de 2007

Desarrollo Mental: La Técnica Fosfénica


Desarrollo Mental: La Técnica Fosfénica


El FOSFENISMO es un conjunto de técnicas para aumentar las capacidades cerebrales mediante un método basado en reacciones fisiológicas: LOS FOSFENOS, que se obtienen con cortas observaciones de una fuente luminosa adecuada y que persisten durante tres minutos.


Las técnicas fosfénicas permiten restablecer el equilibrio entre los dos hemisferios y así amplificar las capacidades cerebrales en su conjunto.


Cuando se asocia el fosfeno a cualquier ejercicio tradicional o a cualquier ejercicio moderno de desarrollo individual, multiplicamos sus efectos en proporciones considerables.


De esa manera, obtenemos el desarrollo de la memoria, de la atención, de la inteligencia, de la iniciativa y de la creatividad, lo que hace del método un maravilloso instrumento pedagógico.


Las técnicas fosfénicas constituyen un verdadero acelerador de los procesos mentales.

Nos permiten tener una acción directa sobre nuestro propio pensamiento, sobre su contenido, su calidad y su organización, pues optimizan el rendimiento, la reflexión y todo el trabajo intelectual.


Los fosfenos fueron el comienzo de todos los descubrimientos del Doctor LEFEBURE.

En 1959, siendo médico del Servicio de Salud escolar, el Doctor Francis LEFEBURE descubrió y analizó la acción dinamizante de la luz sobre todas las funciones cerebrales.

Su método se basa en los "fosfenos", es decir, las manchas multicolores que persisten en la oscuridad durante tres minutos, tras mirar fijamente una fuente luminosa durante unos treinta segundos.


El extraordinario descubrimiento del Doctor LEFEBURE es que LA MEZCLA DE UN PENSAMIENTO CON EL FOSFENO TRANSFORMA LA ENERGÍA LUMINOSA EN ENERGÍA MENTAL. Los fosfenos provocan pues, el desarrollo de la memoria, de la inteligencia, de la atención de la creatividad y de la intuición.


LOS ESTUDIANTES se dan cuenta que la asimilación es más rápida y que se nota su efecto sobre la comprensión. Las ideas se estructuran mejor.


Las personas que necesitan RETOMAR LOS ESTUDIOS tras un largo período de inactividad intelectual, verificarán rápidamente que su concentración mejora, que retienen mejor las materias y que trabajan más deprisa.


LOS ADULTOS pueden obtener igualmente numerosas ventajas: la memoria se ve estimulada, la confianza aumenta y se desarrolla la creatividad. La resistencia nerviosa y física crecen, lo que permite enfrentarse al estrés y a las tensiones.


El Fosfenismo no es solamente un método que permite hacer más eficazmente un trabajo, es sobre todo una técnica que verdaderamente logra la expansión de la personalidad, con total independencia.


El efecto de la Mezcla Fosfénica sobre el sueño es notable; muchos insomnios se curan así. Los sueños se vuelven más coloreados, más lógicos y conscientes.


El efecto sobre la vista es muy favorable e incluso especialmente eficaz, tanto cerebralmente como para la salud del ojo.


Las personas de edad pueden incluso lograr un rejuvenecimiento cerebral.


Una Introducción Sencilla a la Técnica Fosfénica


Para la técnica básica necesitamos una fuente de luz pequeña. Puede ser una vela (tradicional en el yoga) o una lámpara de luminosidad muy baja (la más baja posible, o sino nos cubrimos los ojos con una tela de tejido abierto y los mantenemos cerrados todo el tiempo- ver imagen), ya que debemos fijar la vista allí durante algunos segundos. En caso de elegir una lámpara, el bulbo debe ser blanco y liso, sin ninguna marca en particular.


En un espacio en penumbras (no hace falta oscuridad total) fijamos nuestros ojos en la fuente lumínica durante treinta segundos a un minuto aproximadamente. Luego los cerramos y nos concentramos en la imagen luminosa que quedó grabada en nuestra retina. Eso es un fosfeno. Dura aproximadamente unos tres minutos hasta que desaparece. Repetimos el procedimiento anterior dos o tres veces más como mínimo.
En caso de utilizar una vela, conviene girar la posición del cuerpo cuando cerramos los ojos para que el fosfeno no quede "interferido" con la luminosidad que pueda filtrarse a través de los párpados.
Si es una lámpara, conviene apagarla cuando realizamos el fosfeno. Si esto no fuera posible, tomaremos la misma precaución que con la vela.


Algunas aplicaciones:


- Para el Desarrollo de la Creatividad: Nos concentramos en el fosfeno y dejamos que vayan fluyendo imágenes libremente, como si estuviéramos realizando la técnica de la Corriente de Imágenes. La diferencia es que en este caso las imágenes serán más vívidas, y el estímulo del cerebro es directo a través de la luz.


- Para la Memoria: Cuando tenemos el fosfeno, visualizamos lo que queremos recordar como si estuviera escrito sobre él (ver imagen). Podemos ubicar un mapa mental, una fórmula matemática, un mapa geográfico, etc. Esto fija los datos en la memoria con facilidad.


- Para Mejorar el aprendizaje: Mientras estudiamos, nos detenemos cada 10 o 15 minutos y realizamos un fosfeno. Esto descansa las neuronas, afirma los datos y refresca nuestra retentiva.


-Para el Desarrollo Personal: La técnica fosfénica se puede combinar con cualquier otra técnica de desarrollo personal para potenciar los resultados. Por ejemplo, realizamos un fosfeno y en ese momento practicamos afirmaciones, visualizaciones, autohipnosis, programación mental, etc.


Por último sólo cabe agregar que la técnica fosfénica es muy adecuada para el tratamiento de la depresión y los estados melancólicos.

lunes, 5 de febrero de 2007

Creatividad: Cómo Escribir un Libro super rápido con Mapas Mentales


Creatividad: Cómo Escribir un Libro super rápido con Mapas Mentales.


Esta técnica nos permitirá escribir un libro, un informe o cualquier escrito de una forma muy veloz, acortando los tiempos en más de diez veces.


El ejemplo de desarrollo lo realizaremos sobre la creación de un libro de novela que es lo más complejo.


Es fundamental no mezclar el funcionamiento de nuestros dos hemisferios cerebrales para que no se inhiban mutuamente.

Tendremos que recordar entonces que nuestro hemisferio derecho es CREATIVO, en tanto que el hemisferio izquierdo es LÓGICO.

Por lo tanto, si apenas tenemos una idea la analizamos caemos en un proceso de parálisis creativa.

Así que a la hora de realizar nuestros mapas tendremos una primera etapa de puras ideas y creatividad, sin ningún análisis.

Y una segunda etapa, dónde puliremos el mapa usando nuestro análisis crítico.

Y luego podremos repetir el proceso la cantidad de veces que deseemos, siempre sin mezclar las funciones cerebrales.


Pasos para Crear un Libro:
  1. Tenga a mano papel y fibras de colores para desarrollar los mapas.
  2. Trace el centro del mapa y escriba en él: Ideas generales del Libro. Use la Corriente de Imágenes y enfoque su creatividad en ese punto. Desarrolle el mapa con total libertad, usando líneas, nodos, colores, dibujos, símbolos. Anote TODO: títulos posibles, ideas generales de argumento, personajes, líneas de acción, escenarios, etc. sin darle ninguna prioridad a nada, sólo dejando que fluyan las ideas y anotándolas en el mapa. Este primer mapa va a ser como una "cantera" de la cual vamos a sacar posteriormente puntos de partida para los otros mapas. Una vez finalizado lo analizamos y lo pulimos. Tengamos en cuenta que no es un trabajo definitivo, sino que puede ser ampliado y modificado permanentemente.
  3. Realizamos de igual forma el mapa mental de "Personajes". Ubicamos ese título en el centro del mapa y usamos la corriente de imágenes para crear nuestros personajes principales. También los podemos tomar de películas, series, etc. sin copiarlos exactamente igual, sino captando su esencia. De igual manera que el punto anterior, luego de pulirlo podemos ampliarlo y modificarlo la cantidad de veces que sea necesario.
  4. Aplicamos el procedimiento otra vez y hacemos el mapa mental de "Argumento" dónde iremos desarrollando las grandes líneas narrativas primero y en los nodos siguientes haremos las líneas de acción más detalladas. Tambien aquí podemos tomar las líneas básicas de películas, series, otras novelas, etc. sin copiarlos tal cual, sólo los puntos básicos.
  5. Nuestro mapa mental siguiente será el de "Escenarios" dónde anotaremos los lugares más importantes y sus características en dónde se desarrollará la acción narrativa del mapa anterior.
  6. Trabajamos sobre estos cuatro mapas mentales iniciales la cantidad de veces necesaria para pulirlos y cuando estamos conformes seguimos con el proceso.
  7. Ahora sí comienza un trabajo más ajustado. Hacemos el mapa mental de "Primer capítulo" y anotamos allí la estructura básica, combinando las ideas que surgieron de los mapas anteriores.
  8. De igual forma vamos trabajando todos los capítulos siguientes hasta terminar nuestra novela.

Este procedimiento evita la "parálisis de la hoja en blanco". Cuando la estructura de mapas está terminada, plasmarla en palabras es sólo cuestión de minutos. Al no tener que concentrarnos en la estructura básica, que ya está resuelta, entonces podemos abocarnos totalmente a elegir las palabras más certeras para crear nuestra obra.

Si bien el ejemplo que vimos está aplicado a la creación de una novela, el mismo modelo puede adaptarse a todo tipo de escritos: manuales, libros de texto, libros de autoayuda, informes, etc.

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martes, 30 de enero de 2007

Cómo eliminar nuestros bloqueos internos

Cómo eliminar los bloqueos internos que nos impiden alcanzar nuestras metas

Si alguna vez te has preguntado cuáles son los bloqueos internos que te impiden lograr ciertas metas y objetivos, entonces este simple pero efectivo sencillo es ideal para que encuentres tus respuestas.

Aquí van las instrucciones:

  • Elige una postura cómoda y practica tu ejercicio de relajación favorito.
  • En ese estado de relax, enfoca la mente en el objetivo que te cuesta alcanzar y pregúntate interiormente o en voz alta: ¿Por qué no puedo conseguir este objetivo?
  • Préstale atención a cualquier imagen que aparezca. Si escuchas una voz, trata de descubrir de quién es esa voz ¿Quién lo está diciendo?¿Cómo lo está diciendo?¿En qué contexto lo está diciendo?
  • Trata de que quede bien en claro de dónde vino ese mandato y quién lo implantó. Es probable que lo que fuera verdad para quien lo dijo no sea así ahora para ti, de tal manera que te estás frenando interiormente.
  • Ahora que ya está todo clarificado es buen momento para que decidas si vas a seguir conservando esa creencia limitante, o si ya es hora de que desarrolles nuevas posibilidades de crecimiento.

Hazlo ya! Y avanza con energía hacia tu nuevo futuro!

viernes, 26 de enero de 2007

Creatividad: Mapas Mentales y Corriente de Imágenes

Creatividad: Mapa Mental y Corriente de Imágenes

Cuando combinamos las dos técnicas que vimos en entradas anteriores tenemos una fenomenal herramienta para ampliar nuestra creatividad y encontrar soluciones, nuevas ideas, enfoques novedosos.

Empezamos entonces colocando la palabra clave en el centro de nuestro mapa mental.
Por ejemplo, si necesitamos nuevas ideas para una campaña de marketing escribiremos "Campaña de marketing 2007".

Enfocamos nuestra atención en el centro del mapa y comenzamos a usar la Corriente de Imágenes. Apenas aparecen imágenes las vamos anotando sacando una línea del centro y creando un nuevo "nodo". No es conveniente hacer más de 10 líneas irradiadas del centro por una cuestión de claridad y eficiencia en el manejo del mapa.
En el ejemplo sería: Veo mentalmente un volante en colores con una gran imagen central, entonces saco una línea desde el centro, en un nodo escribo "volante" y de ese nodo irradio dos líneas que van a dos nodos más, "en colores" y "gran imagen central".

Visualizo con la Corriente de Imágenes un aviso color en una revista especializada que repite la imagen del volante. Irradio entonces una línea desde el centro, coloco "aviso-revista" en el nodo, irradio tres líneas que van a nodos que dicen "colores", "revista especializada" y "gran imagen central". Voy a unir con una línea de otro color o punteada los dos nodos de "gran imagen central" correspondientes a "volante" y "aviso-revista" para mostrar la conexión entre los dos conceptos.

De igual forma iremos creando nuestros nodos secundarios desde el nodo central, que deben fluctuar entre 5 a 10.

Posteriormente realizamos el mismo proceso sobre los nodos secundarios y así sucesivamente, irradiando líneas y creando nuevos.
Conviene usar colores e imágenes para que el mapa final sea atractivo.

Mientras lo realizamos no debemos hacer ningún análisis crítico de lo que va surgiendo, sólo crear el mapa. Sólo una vez que terminamos el mapa mental nos abocamos a pulirlo hasta que quede el definitivo luego de quitar la información que sea poco práctica o de difícil implementación.

De esta forma es sencillo desarrollar 10 a 20 ideas totalmente innovadoras en cuestión de minutos.

lunes, 15 de enero de 2007

El Poder de los MAPAS MENTALES




Los Mapas Mentales o Conceptuales.

Es una técnica sencilla y efectiva que permite que nuestro cerebro use todo su potencial creativo y mejora la retención de conceptos.

El uso constante de los mapas en todos los ámbitos de nuestra vida amplificará en un 100% como mínimo nuestro rendimiento intelectual.

¿Qué es?

Un mapa mental es un diagrama usado para representar palabras, ideas, tareas u otros elementos enlazados y organizados radialmente al rededor de una idea o palabra clave central.

Es usado para generación, visualización, estructuración, organización y representación de la información con el propósito de facilitar los procesos de aprendizaje, administración, resolución de problemas y planificación organizacional así como la toma de decisiones.


Consta de una palabra central o concepto, en torno a la palabra central se dibujan de 5 a 10 ideas principales que se refieren a aquella palabra. Entonces a partir de cada una de las palabras derivadas, se dibujan a su vez de 5 a 10 ideas principales que se refieren a cada una de esas palabras.


El Pensamiento Irradiante

Para hacer más fácil la interpretación de lo que se denomina "mapas mentales" es importante considerar el término de pensamiento irradiante, al que se puede resumir con un simple ejemplo: Si a una persona se le pregunta qué sucede en su cerebro cuando en ese momento está escuchando una música agradable, saboreando una dulce fruta, acariciando a un gato, dentro de una habitación sumamente iluminada a la cual le entra el olor de pinos silvestres a través de la ventana, se podría obtener que la respuesta es simple y a su vez asombrosamente compleja, debido a la capacidad de percepción multidireccional que tiene el cerebro humano para procesar diversas informaciones y en forma simultánea.

El Dr. Buzan expresa que cada bit de información que accede al cerebro (sensación, recuerdo o pensamiento, la cual abarca cada palabra, número, código, alimento, fragancia, línea, color, imagen, escrito, etc.) se puede representar como una esfera central de donde irradian innumerables enlaces de información, por medio de eslabones que representan una asociación determinada, la cual cada una de ellas posee su propia e infinita red de vínculos y conexiones. En este sentido, se considera que la pauta de pensamiento del cerebro humano como una "gigantesca máquina de asociaciones ramificadas", un super biordenador con líneas de pensamiento que irradian a partir de un número virtualmente infinito de nodos de datos, las cuales reflejan estructuras de redes neuronales que constituyen la arquitectura física del cerebro humano y en este sentido, cuanto más se aprenda/reuna unos nuevos datos de una manera integrada, irradiante y organizada, más fácil se hará el seguir aprendiendo.

Lo anteriormente descrito, permite concluir que el pensamiento irradiante es la forma natural y virtualmente automática en que ha funcionado siempre el cerebro humano.

El método de los Mapas Mentales:

El mapa mental es una técnica que permite la organización y la manera de representar la información en forma fácil, espontánea, creativa, en el sentido que la misma sea asimilada y recordada por el cerebro. Así mismo, este método permite que las ideas generen otras ideas y se puedan ver cómo se conectan, se relacionan y se expanden, libres de exigencias de cualquier forma de organización lineal.

Es una expresión del pensamiento irradiante y una función natural de la mente humana. Es una poderosa técnica gráfica que ofrece los medios para acceder al potencial del cerebro, permitiéndolo ser aplicado a todos los aspectos de la vida ya que una mejoría en el aprendizaje y una mayor claridad de pensamientos refuerzan el trabajo del hombre.
El mapa mental tiene cuatro características esenciales, a saber:



El asunto o motivo de atención, se cristaliza en una imagen central.



Los principales temas de asunto irradian de la imagen central en forma ramificada.



Las ramas comprenden una imagen o una palabra clave impresa sobre una línea asociada.
Los puntos de menor importancia también están representados como ramas adheridas a las ramas de nivel superior.



Las ramas forman una estructura nodal conectada.



Aunado a estas características, los mapas mentales se pueden mejorar y enriquecer con colores, imágenes, códigos y dimensiones que les añadan interés, belleza e individualidad, fomentándose la creatividad, la memoria y la evocación de la información.

Cuando una persona trabaja con mapas mentales, puede relajarse y dejar que sus pensamientos surjan espontáneamente, utilizando cualquier herramienta que le permita recordar sin tener que limitarlos a las técnicas de estructuras lineales, monótonas y aburridas.


Ventajas de los Mapas Mentales sobre el Sistema Lineal de preparar-tomar notas:



Se ahorra tiempo al anotar solamente las palabras que interesan.



Se ahorra tiempo al no leer más que palabras que vienen al caso


.
Se ahorra tiempo al revisar las notas del mapa mental.



Se ahorra tiempo al no tener que buscar las palabras claves entre una serie innecesaria.



Aumenta la concentración en los problemas reales.



Las palabras claves se yuxtaponen en el tiempo y en el espacio, con lo que mejoran la creatividad y el recuerdo.



Se establecen asociaciones claras y apropiadas entre las palabras claves.



Al cerebro se le hace más fácil aceptar y recordar los mapas mentales.



Al utilizar constantemente todas las habilidades corticales, el cerebro está cada vez más alertado y receptivo.


Ventajas Generales de los Mapas Mentales o Conceptuales


Se usan ambos hemisferios del cerebro, estimulando el desarrollo equilibrado del mismo.



Estimula al cerebro en todos sus ámbitos, motivado a que participa activamente con todos sus métodos de percepción, asociando ideas, imágenes, frases, recuerdos, etc.



Estimula la creatividad del ser humano al no tener límites en su diseño.



Es una herramienta efectiva y dinámica en el proceso de aprendizaje y de adquisición de información.



Rompe paradigmas con respecto a los métodos estructurados y lineales de aprendizaje.



Pueden ser utilizados en todos los aspectos de la vida diaria, tanto en lo personal, como en lo familiar, social y lo profesional.


miércoles, 10 de enero de 2007

Corriente de Imágenes 2


Perfeccionando la Corriente de Imágenes.

En una entrada anterior ya les había explicado la Corriente de Imágenes, esta poderosa técnica creada por el sicólogo Dr Win Wenger.
Su principal característica es la de establecer un lazo de comunicación muy eficiente entre nuestro nivel consciente y los niveles inconscientes.

Si estuvieron practicándola aunque sea durante una semana ya tendrán una verdadera ebullición de ideas en forma permanente y un claro aumento de su coeficiente de inteligencia.

Ahora podemos enfocar mejor sus beneficios, y crear un flujo de ideas creativas direccionado al tema que nos interese.
Esta es una forma efectiva de obtener respuestas, intuiciones, corazonadas, creatividad.

Cómo ponerlo en práctica:

  • Elija un lugar cómodo para ejercitar la técnica.
  • Realice tres a cinco respiraciones profundas para relajarse.
  • Focalice su mente en el tema sobre el cual busca respuestas o ideas creativas. Puede repetir mentalmente una a tres palabras clave para concentrarse.
  • Ahora permita que las imágenes fluyan libremente. Tome nota de todas las ideas interesantes que vayan apareciendo.
  • Si alguna imagen no es lo suficientemente explícita puede pedirle al inconsciente que amplíe su significado con nuevas imágenes.

Es muy sencilla y permite liberar nuestra inteligencia creativa con facilidad.

Pruébenla!

Alberto Marpez

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Si vivís en Argentina te invito a que participes de los seminarios que voy a dictar en Enero en la Biblioteca de Olivos.

MENTE SIN LÍMITES:

Técnicas modernas de Poder Mental y Control Cerebral. Algunos temas: Relax Total, Eliminación Rápida de miedos, traumas y fobias, Programación mental para logro de objetivos.

Sábado 20 de 15 a 19 hs.

REIKI- Primer Nivel:

El método japonés que nos permite conectarnos con la Energía Espiritual Universal para sanarnos a nosotros y a los demás. El avance más importante en el campo de la salud natural.

Sábado 13 de 15 a 19 hs.

En ambos casos el arancel es de $50. Reservá tu vacante con anticipación al 4794-7655, Lunes a Viernes de 18 a 19 hs. o por mail a vientoluz@yahoo.com.ar

Te espero!